0 kcal

[...] w jednym miejscu. Cel poboczny ale i niezbędny do powyższego to redukcja jak największej ilości tłuszczu. Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: DIETA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2300 kcal redukcyjna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ~Startuje od 300kcal zobaczymy, Hcarb ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] sylwetkę. Siłownia tak mnie pochłonęła ze stanowi pól mojego życia. Jestem zaczytany w teorii odżywiania, treningu. Popadłem w skrajnośc bo nawet cokolwiek jedząc myślę o kcal i makroskładnikach. Do tej pory wydawało mi się ze znam się w temacie i potrafie się rozwijać. Cwiczę juz ponad 3 lata, siłownia napawa mnie do zycia, stałem sie [...]

[...] 200 gram, warzywa Do tego po treningu białko 40 gram. w dni treningowe więcej węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny do jesieni zawsze jakieś bieganie/rower min 3 razy w tyg. - to pozwala mi utrzymać jako tako sylwetkę i cm w pasie. [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

[...] mam problemy z jedzeniem, natomiast wieczorem łapie mnie ochota na węglowodany i cukry. Staram się to zmienić, choć nie jest łatwo. Jednego dnia potrafię zjeść ok 2000- 2500 kcal, następnego nawet w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= 1361.61 niestety [...]

[...] Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Coconut Oil Extra Virgin Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 828 kcal 41% Tłuszcz: 92 g 131% - w tym nasycone: 87 g 435% - w tym jednonienasycone: 4 g - w tym wielonienasycone: 1 g Węglowodany 0 g - w tym cukry: 0 g Białko 0 [...]

[...] używam w seriach ćwiczeń. Wyciskanie sztangi od 70-85kg Przysiady 80+ Martwy ciąg 80+ drązek 6-14x wyciskanie na barki 40+ Dieta. Dodatny bilans kaloryczny wynosi około 250 kcal. http://s23.postimg.org/joxkn71gn/Dieta_pa_dziernik.jpg Trening Split 5 dniowy pn. Klatka wt.biceps+triceps śr.wolne czw.plecy pt.barki sb.nogi *dorzucam 3x aeroby po [...]

[...] wypicia 30g oliwy z oliwek z dodatkiem odrobiny soku z cytryny. Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, [...]

[...] teraz szczuply. Sek w tym, ze mialem przez kolejne 7 miesiace robic proces stabilizacji, zeby zapobiegnac efektu jo-jo. Wzrost 183 cm, wiek 15 lat. Na poczatku bylo to 1200 kcal, po 3-4 miesiacach 1400, a teraz 1600. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500-2800. Dieta zbilansowana, sporo warzyw, owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Extreme Whey Deluxe Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2300g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 117 kcal Białko 22,6 g Węglowodany 2,1 g - w tym cukier 1,3 g Tłuszcze 1,5 g Błonnik 0,4 g Sód 0,06 g Witamina B1 (tiamina) 0,99 mg 90 Witamina B2 (ryboflawina) 1,2 mg 90 [...]

[...] formy aktywności fizycznej : sala w klubie fitness, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wipe-out Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna(1000-1300 kcal) przez ok. rok Dodaje dzisiejszy jadłospis. Należy go uzupełnić o słodki jogurt przy 2 śniadaniu, ok 150kcal. Nie chodzę głodna przy takim jadłospisie. Zmieniony przez [...]

[...] w sumie nie tak źle, ale mimo to mam zamiar dodać sałatki do niektórych posiłków, tylko do których? Mógłbym w sumie do drugiego i trzeciego. - (Głupi problem) Dostarczam 1675kcal a powinienem około 3 tysiące, biorąc pod uwagę że to redukcja to przydałoby się chociaż podbić do tych głupich 2,5 tyś czy 2,3 tyś, a nie mam pomysłu jak, bo jak coś [...]

[...] zakupię Kreatynę Mega Caps od Olimpa (, ale to jak wciągnę się w trening ) + Napój z tej samej firmy. Do tego coś z dodatkowymi kaloriami i białkiem. Powinienem zjadać 3500 kcal w różnego rodzaju posiłkach - no właśnie jakich. Dodam, że mogą to być składniki w średniej cenie wymagające większego " zaangażowania " niż ryż z sosem, bo mam zamiar [...]

[...] gdyż na sfd nie ma o niej wiele (i kilka rzeczy się różni). Jestem obecnie w fazie wstępnej. Jeszcze przez 6 dni rozkład makroskładników będzie następujący: b/t/w/kcal-2,2g/1,6g/0,3g/1700kcal Jaki trening? Różnorodny (znaczy się, różne dyscypliny). Szczegóły będę opisywać w wypiskach. Ale podstawą jest oczywiście siłownia 3 razy w [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Protein Plus V3 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 115 kcal Białko 26,4 g Węglowodany 1,5 g Tłuszcz 0,4 g Profil aminokwasowy w porcji (33g) : L-Kwas glutaminowy 4512 mg L-Leucyna 2771 mg L-Kwas Asparaginowy 2774 mg [...]

[...] są w fatalnym stanie, a wręcz mogłabym powiedzieć że w minimalnym. Nigdy niczego nie trenowałam, nie przepadałam za sportem. Moja dieta polega na tym, że spożywam 1700 kcal, początkowe spalanie to 1400, 5 posiłków dziennie, nie wychodzę z domu bez śniadania, całkowicie odrzuciłam słodzone napoje i zamieniłam mleko krowie na mleko sojowe, [...]

[...] w sylwestra jako pierwsze danie.Bardzo odżywczy i pyszny.Można wszystko wcześniej przygotować,przed podaniem smażymy tylko placki. Składniki są na 10 porcji 1 porcja to 500 kcal 28 gram białka 36 gram węgli i 27 gram tłuszczy co potrzebujemy- szynka chuda 1 kg kapusta kiszona 1 kg cebula 4 szt boczek wędzony surowy 100 gram pieczarki 200 [...]

[...] wysycić roztwór weglwodanami zachowując jego osmolalność. Wartości odżywcze Porcja: 75 g Ilość porcji w opakowaniu: 26 Zawartość: 2 kg Składniki Energia 1160 kJ/280 kcal Białko <0,5 g Węglowodany 69 g skrobia 66 g cukry proste 0 g Tłuszcz 0 g Dawkowanie: 1 porcja (75g) zmieszać z 750 ml wody. [...]

[...] 20 min. Okolo 17 trening silowy okolo 40 min (jedna pratia miesni dziennie) Trenowalem 5 razy w tygodniu Diete mialem ulozona w takich stosunkach B:2 T:1 W:2,2 okolo 2200kcal Do tego bralem spalacz SuperCuts3 6xdziennie i bcaa Niestety nic to mi nie dalo! Jak mialem w pasie 88 tak mam i nadal. Jakis tydzien temu zmienilem diete treningi [...]